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大雪已過，請注意保暖！
隨著冬季的到來，我國大部分地區(qū)遭遇寒潮襲擊，溫度驟降，患感冒等各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，尤其是在當(dāng)下全面放開疫情的情況下，做好冬季保暖、疫情防護(hù)尤其重要！
冬季防寒小貼士
01 通過衣物進(jìn)行御寒
一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度左右。在低溫環(huán)境中，配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等很有必要。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥，出門時(shí)，一定要佩戴好相關(guān)衣物，所謂“多穿點(diǎn)就不冷啦”。
02 保暖從腳底做起
冬天的時(shí)候在睡前可以用熱水泡腳，不僅可以讓你睡一個(gè)舒適的好覺，還能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
03 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。冬季運(yùn)動(dòng)不需要太劇烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可，太劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易著涼。
04 合膳食，理健康
多吃熱量高的食物，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。增加維生素A，以增強(qiáng)人體的耐寒能力；增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
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01 合理認(rèn)識新冠病毒
奧密克戎的毒性大幅下降，這是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的事實(shí)。也有部分人感染了，不會(huì)有太強(qiáng)烈的癥狀甚至沒有癥狀。而對于“后遺癥”，目前的研究也沒有太明確的結(jié)論認(rèn)為感染奧密克戎會(huì)直接導(dǎo)致后遺癥。對此前毒株的研究，也表明大部分人在感染一次新冠病毒后，并不會(huì)有后遺癥的表現(xiàn)。也要看到，新冠病毒發(fā)展到奧密克戎毒力下降是事實(shí)，但它也不是一些人眼里的“感冒病毒”。美國的一些最新研究也提到，如果反復(fù)多次感染，對人體的免疫系統(tǒng)疑似產(chǎn)生負(fù)面影響。綜合來說，對待當(dāng)下新冠最合理的態(tài)度依然還是我們之前一直提到的：既不恐慌，也不大意，能不感染就不感染。如果感染了，也大可不必恐慌和過于焦慮，感染次數(shù)上，能少感染就少感染。
02 做好個(gè)人防護(hù)，加強(qiáng)鍛煉
戴口罩，勤洗手，不扎堆，保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x等。老年人和有基礎(chǔ)疾病的人更要注重防護(hù)，包括疫苗接種等。此外，現(xiàn)在開始，大家更應(yīng)該注重鍛煉身體。休息好，膳食均衡，多運(yùn)動(dòng)。良好的體質(zhì)和強(qiáng)大的個(gè)體免疫力，是面對病毒（其實(shí)不止新冠）最重要的抵御屏障。
03 藥可以適當(dāng)準(zhǔn)備，但不要亂備亂吃
不少人為了應(yīng)對放開，已經(jīng)按照各種網(wǎng)上的攻略準(zhǔn)備了家庭應(yīng)急藥箱，里面塞滿了各種抗感冒抗病毒的藥，但其實(shí)有些并不科學(xué)合理甚至有副作用。藥物的準(zhǔn)備，至少應(yīng)該咨詢醫(yī)生，不要亂備更不要亂吃藥。
